随着试管婴儿技术的提高和不孕不育人群的增加，试管婴儿现在已经成为不孕不育家庭生孩子的最直接有效的方式。

　　很多准父母在准备尝试试管婴儿之前，最关心的是试管婴儿的成功率和宝宝的健康问题，但在依靠医学手段生育健康宝宝的同时，准父母也要注意自身的健康。

　　饮食作为生活的重要组成部分，对人体健康和怀孕支持起着至关重要的作用。一些食物已被证明可以提高生育能力。均衡的饮食不仅能让你保持健康，帮助你减肥，而且在提高受孕率方面也比任何一种单独的食物更有益。

　　正如生活细节影响一切一样，日常饮食也会对人体健康起到至关重要的作用，甚至会影响生育能力。那么，如果没有一些帮助你受孕的健康食谱，你怎么能更好地帮助你受孕？

　　帮助女性受孕的食谱

　　1 红糖姜茶（治宫寒）

　　时间：从月经第一天到月经结束+1天

　　作用。温补子宫，活血，促进经血流通。

　　做法：1: 将6片生姜切成小块，放入500毫升水，大火煮开，小火继续煮2分钟。倒入准备好的红糖。主要功效是活血，使经血流通，温暖子宫。

　　2 水鱼汤

　　时间：月经的第5天

　　作用。促进卵泡发育

　　材料：水鱼（甲鱼）、枸杞子10克、山药肉10克、淮山10克。

　　做法：甲鱼皮层的膜要用开水烫掉，宰杀成小块，煮时放些姜和葱，煮到40分钟时放些猪油，煮好后放盐和味精。内脏只要是小鸡蛋，山药和甲鱼要一起放进锅里，炖45分钟左右。值得注意的是，山药必须从药店购买，否则效果不一。每个月经周期只能吃一次，如果卵泡没有发育好，可以再吃。

　　3 黑豆豆浆/黑豆汤/黑豆

　　时间：从月经结束到排卵前

　　功效：促进卵泡发育和补充营养。促进卵泡发育，补充雌性激素

　　黑豆汤的做法：浸泡一晚，然后加水煮汤约1小时慢火，豆子比较软，每天吃50颗左右就可以喝一小碗汤，喝6-7天（从月经结束后开始喝）

　　黑豆的做法：将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可以少放一点盐。从月经结束后的第一天起，每天吃47颗，连吃6天。

　　4 黑豆糯米粥

　　时间：排卵后，体温上升后

　　功效：改善黄体功能不全

　　材料：黑豆30克，糯米60克

　　做法：1: 将黑豆、糯米洗净，放入锅中，加水，用文火煮成粥。每天服用。

　　提高男性精子质量的食谱

　　1.保证充足的优质蛋白质

　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生产精子的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，也有利于提高精子的数量和质量。

　　富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。

　　海鲜不仅污染小，而且含有DHA和EHA等营养元素，可以促进大脑发育，增强体质。

　　但是，应注意不要过量! 蛋白质类物质摄入过多，容易破坏体内营养物质的摄入平衡，导致维生素等物质摄入不足，不利于受孕。

　　2. 合理补充矿物质和微量元素

　　人体内的矿物质和微量元素对男性的生育能力同样有重要影响。最常见的是锌和硒，它们参与了男性睾丸激素的合成和运输，也有助于提高精子的活性和受精等生殖生理活动。体内的锌可以调节免疫系统的功能，提高精子的活力。

　　含锌量高的食物包括：贝类、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等。

　　硒含量高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

　　盘点试管婴儿期间能吃的不能吃的食物

　　1. 移植期间可以吃水果吗？

　　严格来说，移植后没有绝对不能吃的水果，只有个别水果需要少吃，比如说吃多了榴莲容易便秘，吃多了山楂容易引起胃酸过多等。

　　2. 可以吃海鲜吗？

　　可以吃，但不建议吃得太多，特别注意的是不要生吃。如果你对海鲜过敏，当然也不要吃。

　　3. 合理饮食的关键

　　少吃多餐

　　将一日三餐的总量分次多吃，每次少吃，可减轻胃肠负担，有利于营养物质的吸收。

　　适当的清淡

　　尽量少吃辛辣刺激的食物，如果你是一个离不开辣椒的辣妹子，少吃点辣也没关系。

　　蔬菜和水果不能少

　　大多数蔬菜和水果都含有丰富的水分、维生素、纤维素，营养丰富，可以促进肠道蠕动

　　蛋白质很重要

　　对于促排后要取卵的女性，尤其是卵子数量较多的女性，摄入足够的蛋白质可以减轻腹胀等不适症状，预防卵巢过度刺激综合征。人们可以吃鸡蛋、乳制品、肉类、豆类和其他食物。

　　丰富多样

　　食物的种类很多，每一种都含有不同的营养成分，但老是吃一种可能会腻，所以不必过于局限，可以每天更换不同的食物。

　　总之，如果按照这些食谱，试管婴儿准父母肯定可以提高受孕率，这听起来很诱人。但事实上，试管婴儿准父母还需要记住，怀孕是一个复杂的过程，除了饮食之外，还受到许多其他因素的影响，包括生活方式、遗传学、环境和其他不可控因素。

　　准父母不仅要多注意自己的饮食，而且锻炼身体、戒烟戒酒也会对你的健康有好处，作为好处之一，你的生育能力也会大大增强。