时间:2023-12-08
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1、忌不彻底煮熟
因为生豆浆中含有皂甙、胰蛋白酶抑制物等有害物质,不煮熟就喝,会发生恶心、呕吐、腹泻等中毒症状。豆浆不仅要煮熟,而且在煮豆浆时还必须开盖,因为只有开盖才能让豆浆中的有害物质随水蒸气蒸发掉。
2、不要洗成鸡蛋
因为鸡蛋中的粘性蛋白(蛋白)会与豆浆中的胰蛋白酶结合,产生不易被人体吸收的物质,使鸡蛋和豆浆失去原有的营养价值。
3、空腹喝豆浆
最好不要让宝宝空腹喝豆浆,豆浆中的大部分蛋白质会在体内转化为热量而被消化,营养成分不能被宝宝充分吸收。
4、不要放红糖
红糖中含有较多的有机酸,如醋酸、乳酸等,可与豆浆中的蛋白质和钙结合,产生变性物质和醋酸钙、乳酸钙等块状物,不仅破坏豆浆的营养价值,而且影响豆浆所含营养物质的吸收。
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5、避免使用保温瓶储存豆浆
豆浆放在保温瓶中,会使瓶中的细菌在适宜的温度条件下大量繁殖,3~4小时后,就会使豆浆变质。
6、避免与药物同饮
一些药物如红霉素等抗生素类药物会破坏豆浆中的营养成分,甚至产生副作用,对健康有害。
7、豆浆性寒,消化不良、打嗝和肾功能不好的人,最好少喝豆浆
由于豆浆是由大豆制成的,而大豆中的嘌呤含量较高,又是一种寒性食物,所以有痛风症状、体质虚弱、精神疲乏等寒性体质的人不适合喝豆浆此外,豆浆在酶的作用下会产生气体,所以腹胀、腹泻的人最好不要喝豆浆。此外,急性胃炎和慢性浅表性胃炎的人也不宜吃豆制品,以免刺激胃酸过度分泌加重病情,或引起胃肠胀气。
8、常喝豆浆注意补锌
豆类中含有抑制物、皂甙和外源性凝集素,对人体不利。处理它们的最好办法是将豆浆煮熟,长期饮用豆浆不要忘记补充微量元素锌。
9、豆浆不能与红霉素等抗生素一起服用
二者会发生拮抗的化学反应,喝豆浆与服用抗生素的间隔时间最好在1小时以上。