第一个三个月。这是怀孕的前三个月。

　　这个时期主要是器官分化和胎儿形成的阶段，胎儿生长缓慢，孕妇每天只需要30千卡的热量。由于受孕，孕妇在内分泌和精神因素的影响下，常有恶心、呕吐、厌食、偏食等症状，脾胃功能下降，影响消化吸收。主食以面食为主，最好是干品，如大麦、饼干、面包干、馒头等。多吃一些健脾胃的产品，如豆腐干、卤鸡蛋、糖炒玉米、苹果、山楂等。

　　中期：指怀孕的第四至第七个月。

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　　1、在这一时期，胎儿的身体系统和组织发育迅速，体重和身高增长较快。胎儿每天体重增加约10克，需要大量的蛋白质来构成肌肉和骨骼，需要大量的磷和钙来促进骨骼和大脑的发育，还需要一定量的碘、锌和各种维生素。此时，母亲的身体消耗很大，对营养的需求增加，加上这一时期孕妇的消化功能提高，妊娠反应也停止。

　　2、在这一时期，孕妇应注重养血益气。除了一般的米、面食品外，还可以煮小米粥来补中益气、养胃。多吃益气养血的食物，如鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、土豆、豆制品、虾仁、猪肝、鸡肝、牛肉、牛奶等。平时还应该多吃蔬菜和水果。另外，孕妇从怀孕第四个月开始，可以逐渐增加钙片、鱼肝油、叶酸、维生素方等，但要适量服用。

　　3、后期：指的是分娩前的两个月。

　　4、在此期间，胎儿体重增加很快，要在体内储存一定的营养，为出生后独立生活做准备，母亲也要储备营养，为分娩时的消耗做准备。因此，孕妇这时的食物应该更有营养。如果这一时期营养跟不上，孕妇往往会出现贫血、水肿、高血压、手足抽搐、便秘等症状。

　　此时，孕妇需要补气、养血、滋阴，可多吃海参、贻贝、玉竹、银鱼、瘦肉、银耳等。如果出现手脚抽搐，说明缺乏钙和维生素只是，所以在饮食中应多吃奶制品、大豆、虾、海带和土豆。在怀孕的第二个月，经常发生便秘。除了多吃油菜、生菜、芹菜等含有纤维素的蔬菜外，孕妇还应该吃苹果、西红柿等清热生津的水果和蔬菜，并多喝水。

　　在分娩阶段，由于孕妇体力消耗大，如进食不足会影响子宫收缩力和分娩的正常进行，所以在分娩时必须进食，使气体充满胆汁，此时要吃气体易消化的食物，如母鸡汤煮粳米粥、桂花鹌鹑蛋花汤等。