孕妇不仅从吃鱼中获得健康，而且腹中的婴儿也能直接受益。孕妇吃鱼的具体好处是什么？什么是最适合孕妇的鱼？让我们拭目以待。

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　　1.吃鱼可以帮助预防早产。

　　医院里经常出现早产，这提醒我们，准妈妈们在怀孕期间应采取预防措施，防止早产。怀孕期间多吃鱼是预防早产的一个好方法。鱼类富含欧米茄-3脂肪酸，这种酸可以延长怀孕时间并防止早产。怀孕期间多吃鱼的孕妇会生出更健康和更强壮的婴儿。

　　2.吃鱼有助于宝宝的视力。

　　众所周知，鱼对眼睛有好处。怀孕期间吃鱼不仅对你的健康有好处，而且还有助于你的宝宝发展良好的视力。鱼肉中含有一种叫欧米伽3的脂肪酸，这种酸含有HAD，与大脑中视神经的发育密切相关，DHA是胎儿促进大脑发育的必需物质，如果缺乏DHA会造成宝宝视神经炎、视力模糊甚至失明等后果，所以孕妇可以多吃鱼来补充DHA，帮助宝宝的视力发育。

　　3.吃鱼可以帮助减少抑郁症。

　　如今，产前抑郁症正变得越来越 "流行"，对孕妇和婴儿造成伤害。孕妇吃鱼可以获得鱼中一种非常重要的酸，科学上称为欧米茄-3脂肪酸，它对缓解孕妇的抑郁症有重要作用，这种酸吸收得越多，孕妇在产前和产后的抑郁症就越少。

　　4 吃鱼对你的情绪有好处

　　鱼肉中的欧米茄-3脂肪酸可以触发大脑释放更多的 "快乐荷尔蒙"，使这种快乐荷尔蒙保持在一个较高的水平，这有助于准妈妈感到快乐，从而使她们的宝宝在母亲快乐的情况下能够更健康地发育!

　　5.吃鱼对整体营养有好处。

　　孕妇在怀孕期间对营养的需求很高，因为她们需要消耗更多的营养物质，因为肚子里多了一个宝宝。鱼是非常有营养的，含有许多矿物质，如钙、铁、锌和其他微量元素。鱼还含有各种维生素，包括维生素A、B、C和D。