为了胎儿的健康成长，妈妈在备孕期间要准备充足的营养。如果忽视了备孕期间的营养补充，可能会给胎儿的健康成长埋下隐患。那么，备孕期间如何补充营养，如何准备备孕餐，今天我们就带大家来了解一下。

　　备孕期间的科学营养食谱

　　孕前饮食对孕育健康宝宝非常重要，需要精心安排。

　　1. 营养食谱

　　原料：大麦。大麦30克，炒扁豆15克，山药50克，山楂15克。

　　将所有材料洗净，放在一边。

　　取一砂锅，倒入薏米、扁豆、山楂，加适量的水煮成粥。

　　将淮山放在锅里蒸熟，就可以和粥一起吃了。

　　功效。此粥可化痰调经，健脾燥湿，对痰湿内阻的妇女可起到调理月经的作用。

　　原料：银耳 银耳50克，牡蛎、木耳各100克，料酒10克，盐、味精、鸡精、胡椒粉、醋少许，高汤500克。

　　将银耳和木耳切成小块，放在一边。

　　将牡蛎在沸水中焯一下，立即捞出。

　　在锅中加热高汤，倒入准备好的木耳和银耳，加入鸡精和料酒，煮约一刻钟。

　　加入焯过水的牡蛎，加入醋和盐煮，然后加入胡椒粉和味精，倒入碗中即可食用。

　　功效：牡蛎不仅可以提高性欲，还可以补锌，补锌对助孕有很大帮助。

　　3. 补脾、补肾、补肝的食谱

　　食材方面。鸡肉100克，韭菜500克，虾仁15克。