对于那些被产后少奶困惑的新妈妈来说，选对食材很重要，所以今天我就重点盘点一下产后催乳的蔬菜和水果，为产后妈妈的饮食搭配加点料，争取让新妈妈摆脱少奶的困惑。事实上，有一些蔬菜和水果，如扁豆、金针菜、野米等，可以促进母乳分泌，现在我们就来仔细看看这些。

　　一些最重要的事情你可以做，以帮助你的家人，是确保你有一个良好的想法。

　　事实上，有很多人已经在这个行业工作了很长时间。如果将绿豌豆煮熟后清淡地吃，或将豌豆苗捣碎后榨汁，可用于促进牛奶的生产。

　　金针草也被称为萱草花和金针草，是萱草花科的成员。它的营养成分比较丰富，每100克干片有14.1克蛋白质，几乎可以和小动物肉相比，而且它还含有维生素b21、B2等，有益于寒湿，有利于排尿，有止血法、摧乳的作用，经常服用，或与瘦猪肉一起蒸煮，可治疗产后乳汁倒流的毛病。

　　茭白是民间催乳的良方，传说吴方产后一天乳汁少，且便秘和牙龈肿胀，但怕苦不肯吃药，只有经过食疗催乳，后来应用有深厚知识的食疗专家和科学家的孟洗食疗方，即用菱角白鲑鱼豆腐汤放醋来服，实际效果出乎意料的好。

　　野生稻可以作为蔬菜和水果来食用。它不仅美味可口，而且营养丰富，含有蛋白质、糖和碳水化合物、维生素b21、B2和各种矿物质，味道甜美、冰凉，能缓解烦躁和口渴，消除热量和腹泻，促进乳汁分泌。对于产后母亲来说，野米、猪蹄和通草（或山蚌）一起煮，对母乳喂养有良好的效果。脾胃虚弱或大便不畅的新妈妈不应吃得太多。

　　事实上，有很多新妈妈都担心这个问题，但与其去看医生，不如用饮食来调理它。事实上，有很多人已经在这个行业工作了很长时间。