人们普遍认为，准备怀孕是妇女的事，但事实上，也有一些因素损害了男性伴侣的怀孕准备。让我们拭目以待!

　　两人现在正密切关注他们的身体和精神健康，因为这将直接影响到他们宝宝的成长和发展。两人之间的矛盾已经持续了很长时间。其实备孕都是需要夫妻双方互相配合的，一方没有搞好，宝宝就可能出现问题，那么让我们看看各自的规定是什么吧？

　　确保正常体重

　　为了生下一个身心健康的婴儿，妇女必须确保她的体重得到控制。

　　太瘦的妇女体内有更大的营养缺失，不利于宝宝的生长发育。因此，在准备怀孕时，体重较轻的妇女必须主要通过逐步服用维生素来增加体重。他们可以多吃肉菜、生鸡蛋和豆类，这些都含有蛋白质和脂肪，对补充维生素非常有效。

　　体重过大意味着身体含有过多的脂肪，这很容易导致怀孕后的胎儿出现先天性心血管缺陷。因此，在怀孕前期一定要积极锻炼身体，少吃油腻、甜腻的食材。

　　纠正不良习惯

　　有些妇女有熬夜的坏习惯，但在准备怀孕时需要纠正，否则容易导致早产。他们还可能遭受头痛、失眠和焦虑的困扰。

　　准备怀孕的妇女不仅要按时睡觉，而且不要化妆、涂指甲、染发、烫发，因为指甲油和染发剂都是有机化学的中药制剂，容易被皮肤吸收，进入血液，对卵子产生不利影响，不利于正常怀孕。

　　保持有规律的生活方式

　　男方在备孕过程中一定要保持日常生活的规律性，最主要的也是不要经常熬夜，因为经常熬夜会影响到精子的存活率，所以为了胎儿的身心健康，男性不宜熬夜。

　　除了熬夜，吸烟和饮酒也是危害精子质量的罪魁祸首，甚至酒精和烟草中的有害物质也会继续产生杀死精子的可怕负面影响。因此，男性必须在受孕前3个月停止其个人行为，如吸烟和喝酒。

　　确保身体和精神健康

　　在准备怀孕期间服药也会影响精子数量，使怀孕变得困难。因此，男性在准备怀孕时需要确保他们的身体和精神健康。

　　此外，蛋白质食物和矿物质，以及碳水化合物、维生素和其他微量营养素，都是男性精子转化为精子所必需的。

　　伴侣双方在备孕过程中都扮演着重要的角色，如果只有一个人在努力工作，是不可能长出一个身心健康的宝宝的，所以必须遵守以上的规则!