为什么要补充钙质？

　　产后母亲，尤其是哺乳期的母亲，每天需要服用约1200毫克的钙，这样每升产生的牛奶就含有300毫克以上的钙。牛奶产量越大，钙的需求量就越大。此外，母乳喂养的母亲在产后体内的雌性激素水平较低，泌乳素水平较高。因此，在月经恢复之前，骨骼更新钙质的能力很差，而且过多的钙质往往通过母乳吸收。这可能导致背痛、腿脚抽筋、牙齿松动和骨质疏松，以及婴儿的佝偻病，这可能影响牙齿萌发、身体生长和神经系统发育。

　　产后如何补钙？

　　由于母亲很难做到每天摄入足够的钙，如果饮食中的钙摄入不足，建议每天服用补充剂，以免影响婴儿的生长和发育。应该注意的是，服用钙剂的产后母亲容易出现便秘，产后母亲，特别是哺乳期母亲，每天需要摄入约1200毫克的钙，这样每升分泌的乳汁中就含有300多毫克的钙。牛奶产量越大，钙的需求量就越大。此外，母乳喂养的母亲在产后体内的雌性激素水平较低，泌乳素水平较高。因此，在月经恢复之前，骨骼更新钙质的能力很差，而且过多的钙质往往通过母乳吸收。这可能导致背痛、腿脚抽筋、牙齿松动和骨质疏松，以及婴儿的佝偻病，这可能影响牙齿萌发、身体生长和神经系统发育。

　　佛山代怀问喜果助孕

　　产后如何补钙？

　　由于母亲很难做到每天摄入足够的钙，如果饮食中的钙摄入不足，建议每天服用补充剂，以免影响婴儿的生长和发育。在选择钙补充剂时，最好选择含山梨醇的补充剂，因为山梨醇对胃和肠道有放松和舒缓作用，增加肠腔内的渗透压，引起水的积累，扩大肠道并加速蠕动；它还能调节肠道菌群，有助于软化肠道内的排泄物，促进排便。

　　母亲每天还应该多吃豆类或豆制品，一般吃100克左右的豆制品，就可以摄取100毫克的钙。根据口味，母亲还可以吃奶酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花和甘蓝，以确保其钙的摄入。

　　上海世纪供卵试管中心

　　母亲还可以得到更多的阳光，这也可以促进骨密度的恢复，增加骨质硬度。

　　含有山梨醇的补钙剂应该是首选，因为山梨醇通过增加肠腔内的渗透压，使水分积聚，扩大肠道，加快蠕动，对胃和肠道有放松和舒缓作用；它还能调节肠道菌群，帮助软化肠道内的排泄物，促进排便。

　　母亲每天还应该多吃豆类或豆制品，一般吃100克左右的豆制品，就可以摄取100毫克的钙。根据口味，母亲还可以吃奶酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花和甘蓝，以确保其钙的摄入。

　　此外，妈妈们还可以到户外多晒晒太阳，这也能促进骨密度的恢复，增加骨质硬度。