母乳喂养是母乳喂养的最后一步，但对于许多第一次分娩的新妈妈来说，这是一个大问题。即使事先看了书上的详细步骤，在真正实践的时候还是会紧张，尤其是面对陌生身体的不适和孩子因为吸不到母乳而哭闹的时候。只要你了解注意事项，放松心情，就能健康地恢复母乳。

　　1. 自然回奶

　　当宝宝接近母乳喂养期时，你应该有意识地逐渐减少给宝宝喂奶的次数。如果宝宝非常依赖母乳，那么可以逐渐给宝宝断奶，减少吸吮时间，等宝宝习惯后再逐渐减少，直至完全断奶。同时，妈妈们要少吃那些母乳喂养的汤水，才能达到最佳效果。

　　2、人工回奶

　　山竹是回奶的圣品，它具有止泻通便、清火消肿的作用。可以有效缓解哺乳时的疼痛。哺乳期时，可以把山竹放在两个乳房上，帮助消肿。当然，在使用人工哺乳前应咨询医生，并在医生的帮助下进行，以保护母亲的健康。我们不建议使用母乳注射剂或口服激素来达到母乳喂养的目的，一不小心就会对母亲的身体产生不良影响。

　　3、通过食物来恢复乳汁

　　食疗也是一个不错的方法，很多食物都有回奶的作用，可以根据自己的口味选择食用，比如大麦茶、巧克力、苦瓜等都是典型的回奶食物，当然，事物有两极，有回奶的，也有催奶的食物，比如花生、猪蹄、鲤鱼等富含蛋白质的食物。

　　4、按摩回奶

　　如果乳房肿胀得不舒服，可以用手指轻轻按摩，以减轻不适感。如果发现乳房有硬块，应及时用手揉开，防止乳腺增生。

　　结语。希望妈妈们能尽量采取食物回奶的方式，虽然见效不快，但在健康安全上更有保障，不会给乳房带来负面的影响，只要科学饮食坚持下去，一定会有明显的效果。