徐州做试管婴儿哪家好:小心味道不怎么好的糖藏

时间:2023-02-06

  说到糖,这是一种爱恨交加的关系。吃甜的东西似乎是一种自然的本能,并进行了一个有趣的游戏,向孩子们介绍了不同的味道,如甜、酸、苦、辣和咸。美国康涅狄格学院的实验也证实,高糖和高脂肪的食物确实会上瘾,而且糖比脂肪更容易上瘾。

  但是一旦你沉迷于甜食,就很容易过量使用糖,特别是精制糖。国际研究和调查表明,过量消费精制糖可能与肥胖、糖尿症、早衰、痛风和不孕症有关。目前,世界卫生组织再次对糖的消费提出警告,建议成人和儿童将每天的游离糖摄入量减少到总能量摄入的10%以下,进一步减少到5%以下,即每天约25克,将带来额外的健康益处。

  然而,事实是,含糖食品在我们的生活中广泛而廉价地存在,可以很容易地获得。有些人说只需切掉甜味的食物来控制糖。嗯,这很好! 但事实并非如此简单,因为许多吃起来不太甜、名字里没有 "糖味 "的食物也是很好的糖分储存器!这就是为什么我们要把糖分储存器作为一个重要的工具。下面介绍伪装大师的情况。

  1.三合一咖啡。

  咖啡似乎已经成为小市民的标准。

  三合一的咖啡口感浓郁,冲泡方便,实在让人爱不释手,很多人一天一杯不嫌多,一天要几杯才够劲。其中一些含糖量高达70%,这意味着一小袋3合1的糖分含量可能超过10克。如果你每天喝三到五袋,你的精制糖的摄入量就接近建议的上限了。如果你真的喜欢咖啡,你可能想从速溶咖啡转为普通咖啡。

  2 、番茄酱。

  客观地说,番茄酱实际上含有丰富的番茄红素,具有一定的抗氧化和提高免疫力的作用。然而,不建议经常通过西红柿酱摄入番茄红素。番茄酱中番茄红素含量最高的除了水和番茄酱外,就是糖。最高的含糖量可超过30%,而平均为15-25%。因此,吃西红柿酱远不如吃西红柿有营养和便宜。

  甜美的意大利面酱是在不使用青瓜的情况下制作的

  在运动前后吃能量棒可以帮助身体快速补充能量,促进肌肉修复和生长,因为健身需要高水平的 "营养时间"。然而,当你无事可做时,吃能量棒并不是一个好主意。毕竟,能量棒主要是为运动员或健身爱好者准备的,其碳水化合物含量超过70%,而且基本上是容易消化吸收的精制糖,如麦芽糖浆。

  5、速溶面粉

  纯粹研磨的谷类和豆类的味道相当平淡,甚至有谷类和豆类特有的 "泥土 "味。因此,为了使口味更容易被接受,豆奶粉、藕粉、核桃粉等速食面往往会加入大量的糖来调节口味。有的甚至把糖放在配料表的首位,这意味着糖的含量超过了一半,比配料名称显示的还要多,所以我们在购买时需要多加比较。

  6、浓缩果汁

  当我们谈论浓缩果汁时,我们必须首先谈论100%的果汁。在理论上,实际使用的是新鲜水果压榨和分离出来的果汁,没有任何其他添加剂,称为100%纯度的果汁。但在实际生产中,直接鲜榨果汁会增加运输和包装成本,所以往往先将果汁浓缩,加工后再加水恢复原汁比例,这种制作果汁的过程也叫10%果汁,市场上的100%果汁大多属于这种,含糖量约为10%。与原汁相比,浓缩果汁的含水量至少减少到原汁体积的一半,这增加了营养密度,使喝一口比喝两口多。然而,由于含水量减少,浓缩果汁的含糖量至少高一倍,因此超重、肥胖、爱吃糖的人和其他群体需要更加谨慎地控制。

  7、酸性零食。

  山楂片和梅子通常与甜食一起吃,是一种酸味。

  原因也很简单,山楂、李子等水果本身的有机酸度就特别丰富,为了平衡酸度自然需要加入大量的糖,这样口感才能酸甜适宜。例如,山楂片的含糖量往往比山楂高,而且 "威风凛凛 "地排在配料表的首位,而李子的含糖量也不低,在配料表中通常仅次于梅子。

  还有蜜饯、全麦饼干、牛肉沙爹、干香肠等。