提前多长时间戒烟戒酒最好？

　　一般来说，建议提前3至6个月停止吸烟和饮酒。孕妇直接或间接吸烟和饮酒过多，会使外周血管收缩，无法进行充分的氧气供应和交换，从而导致胎儿缺氧，进而引起流产、早产和宫内死亡；宫内缺氧可导致胎儿宫内发育迟缓和智力低下；怀孕初期还可导致胎儿畸形和发育不良，如：。如心血管畸形、腭裂和无脑畸形。在怀孕早期，它还可能导致胎儿畸形和发育不良，如心血管畸形、腭裂和无脑畸形。饮酒的孕妇会造成胎儿的各种生理缺陷，最明显的是流产、早产和死胎；幸存的胎儿也容易患这种或那种疾病，孩子智力低下，有残疾。大量饮酒的妇女更有可能生出具有以下特征的孩子：眼睛小，眼毛短，眼角下垂，眼睑下垂，内眼角，白内障，严重时视网膜色素异常；小关节畸形和心脏缺陷很常见；女孩有大阴唇发育不良等。

　　准备怀孕的最佳时间是什么？

　　如果可能的话，最好在六个月内做好怀孕准备。在这段时间里，不仅要养成良好的生活和饮食习惯，还要增加运动和体育锻炼，此外，在备孕期间还需要补充叶酸。准备生孩子。孕前准备是孕妇或其家人为实现最佳妊娠而做的准备的先决条件。怀孕准备分为两个方面："身体 "和 "心灵"。准妈妈需要摄入更多的叶酸，准爸爸需要吃更多含锌的食物，等等。怀孕前的准备工作是好孕的关键，但往往被忽视了。与惊喜相比，期待中的婴儿是爱的结晶，是爱的延续，是父母精神的升华。对孩子来说，适当的怀孕准备是提高健康水平的有效手段。

　　注意高温：睾丸需要比正常体温低1-1.5摄氏度的温度才能产生精子。高温对睾丸中的精子生产有抑制作用，但只是暂时的。

　　确保你的饮食均衡：没有原材料，即使是最好的精子工厂也无法生产出优质产品。专家发现，缺乏叶酸和锌会导致精子数量少。定期食用瘦肉、鱼、牛奶和蔬菜，以确保蛋白质、维生素和微量元素的供应，对健康的造精者来说至关重要。

　　吃有机食品：食物中的农药残留会影响精子质量。一天当然无所谓，但在较长时期内的累积效应就很难说了。特别是在家庭日常消费的有机大米、面条、油和蔬菜上花更多的钱是值得的。

　　避免抑郁和疲劳：一个长期抑郁和疲劳的男人甚至可能不再有什么性兴趣，那么你还指望从他那里得到优质的精子吗？

　　避免熬夜。夜晚是男人体内杀灭病菌的好过程，尤其是凌晨12点以后，所以按时睡觉有助于身体杀灭有害物质，如果熬夜，有害物质没有杀灭会影响男人的免疫力造成免疫力低下。

　　尽快停止吸烟。这可能是所有影响生育的外部因素中最重要的。吸烟会大大降低男性的生育能力和受孕率。这是因为吸烟会减少精子的数量和活动。据统计，男性吸烟者的精子数量比平均值低17%。而被动吸烟者和你一样痛苦，受孕率明显降低。然而，好消息是，已经证明戒烟的男性的精子数量要高出800%!