早晨起床后喝一杯温热的开水，不仅可以暖胃，而且也是快速减肥的秘诀。早上喝一杯温热的开水可以帮助体内的顽固性充血更好地排出，不至于在脂肪层下过度堆积，导致腹部臃肿。因此，每天早上一杯温水不仅可以有益于健康，还能促进减肥，而且成本相对较低。

　　根据你的个人体质，选择适合你身体的食物。

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　　1、每种体型都是不同的，食物对不同体型的影响也不一致。因此，减肥爱好者应根据自己的体质，搭配适合自己体质的减肥食品。从内部减肥并改善自己的体质是很重要的。例如，体质偏冷的人不应该吃太冷的食物，因为这会进一步降低他们的体温，使他们的新陈代谢失去平衡，使他们无法消耗更多的热量，使他们体内的废物和毒素无法完全排出，从而进一步加剧他们容易发胖的体质。

　　2、饮食要合理、有营养。

　　3、许多减肥爱好者在想减肥时选择吃素或避免吃油腻的食物，但实际上这样的方法对减肥没有效果。这是因为蔬菜和谷物等素食确实比相同重量的肉类食品要好，但也不乏高热量的食品，如炸春卷、素食杂烩和其他油和糖较多的素食。此外，人体需要均衡的营养，吃素菜而不是肉菜会导致营养不良和维生素缺乏。脂肪类食物耐消化，可以减少淀粉类食物和零食的摄入，这对减肥有积极作用。因此，摄入适量的脂肪不仅不会影响你的体形，而且对健美有积极作用。在饮食方面，可以选择低脂肪的肉类，如牛肉、兔肉和家禽，炒菜时尽量少用油，晚上吃冷盘，以减少脂肪的摄入。

　　4、饭前喝杯温水或一碗汤。

　　之前喝一杯温开水或喝一碗汤